Наклониться за упавшей ручкой и почувствовать, что спина не пускает. Подвижность уходит медленно: сначала пропадает последний сантиметр наклона, потом становится неудобно присесть на корточки, а к вечеру поясница напоминает о себе тяжестью. Ниже — движения с дозировкой, ощущения, по которым понятно, что всё идёт правильно, типичные ошибки, случаи, когда тянуться нельзя без разрешения врача, и признаки, при которых визит к врачу не откладывают. Сразу главное. Растяжка не лечит болезни позвоночника и не заменяет обследование...