Как вернуть пресс и талию после родов?
Вернуть пресс после родов
Как? Больной вопрос, да? Не надо качать пресс после родов ⠀⠀ Потому что обычные упражнения на пресс ⠀
Послеродовое восстановление: когда и как безопасно качать пресс?
После родов организм нуждается в бережном восстановлении, и неправильные нагрузки на пресс могут навредить. Вот пошаговый гид, как вернуть тонус мышц живота без риска. Сроки зависят от типа родов и состояния мышц: ❗ Важно: Даже если вы чувствуете себя хорошо, не спешите – гормоны (релаксин) делают связки слабыми до 4-6 месяцев. 1️⃣ Диастаз (расхождение прямых мышц живота) – обычные скручивания усугубляют проблему. 2️⃣ Опущение органов – нагрузка на неокрепший тазовое дно опасна. 3️⃣ Риск кровотечений – интенсивные тренировки могут нарушить восстановление матки...