Привет, дорогие подписчики! 🌟 Сегодня мы расскажем вам о простом способе, который поможет узнать, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно для достижения своих целей по снижению веса. 🍏💪 Базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя для поддержания основных функций (дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела и т.д.). Для женщин: BMR=655+(9.6×вес в кг)+(1.8×рост в см)−(4.7×возраст) Для мужчин: BMR=66+(13.7×вес в кг)+(5×рост в см)−(6...

Сколько калорий в день тратит человек и как рассчитать свою норму? Приводим примеры, сколько нужно калорий в день женщине и мужчине, как определить и нужно ли вообще заниматься подсчетами. «Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин...