Проверяем ведущего телеканала 360 на выносливость в 35 градусную жару: сколько калорий он сожжет?
Как рассчитать свою норму калорий для похудения (без формул, которые никто не понимает)
Вы наверняка слышали, что для похудения нужно «создать дефицит калорий». Но как узнать, сколько именно "твоих" калорий? Не переживайте — сейчас разберемся без сложных расчетов и путаницы. --- Это калории, которые уходят на дыхание, сердцебиение и работу мозга (да-да, даже когда ты лежишь на диване). 🔹 Пример первый: Девушка 30 лет, вес 70 кг, рост 165 см. (10 × 70) + (6,25 × 165) – (5 × 30) – 161 = 1470 ккал – столько нужно, чтобы просто существовать. 🔹 Пример Второй: Я, то есть, девушка 60+ лет, вес 97 кг, рост 164 см...
Количество сжигаемых калорий, необходимое для похудения
Чтобы достичь желаемый вес, надо уметь подсчитывать дефицит калорий за день, учитывать особенности организма и составить грамотное меню под себя. Подсчёт калорий — самый известный способ похудения в наше время. Суть его, не так уж и сложна : тратить больше калорий (энергии), нежели потреблять. Умными словами, создавать дефицит калорий. Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 5 кг В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один килограмм жира в организме человека соответствует 7 716 ккал. Это означает, что для похудения на 1 кг, нужно создать дефицит в 7 716 калорий...