Сон — одна из важнейших потребностей организма. При этом важно не только его наличие, но и качество. Но и необходимая длительность сна у всех разная. Она зависит от возраста и даже генетики. Как понять, сколько сна требуется именно вам, специалист рассказал в своём телеграм-канале. «Спать нужно столько, чтобы вечером засыпать в течение 15 минут, утром после пробуждения включаться в привычную деятельность за 15 минут, а в течение дня чувствовать себя бодрым», — написал врач-смонолог, д. м. н. Роман Бузунов...

На первый взгляд кажется, что все просто - чтобы выспаться, надо поспать подольше. Зачем что-то рассчитывать? Вынуждены вас расстроить - спать много также вредно, как и спать мало. Почему? И как рассчитать оптимальное время для засыпания? Читайте ниже! Недосып провоцирует множество неприятных для здоровья и самочувствия вещей: от усталости и общего "разбитого" состояния до серьезной потери концентрации. Казалось бы - надо поспать подольше и все проблемы решатся. Но не все так просто. Группа ученых...

Вы можете считать, что 8 часов сна человеку ( и вам конкретно) вполне достаточно для здорового функционирования организма. Но как вы чувствуете себя на следующий день? Если вам сложно продрать глаза до тех пор, пока вы не выпьете три чашки кофе, то, возможно, сна вам на самом деле не достает. Так как же понять, сколько конкретно нужно спать? Изучите свой сон Исследования выявили прямую взаимосвязь между личными чертами характера человека и качеством его сна. Оказалось, что экстраверты и те, кто...