В течение дня происходят естественные изменения массы тела человека в пределах 1–1,5 кг. Это связано с процессами обмена веществ, приемами пищи, физической активностью и другими факторами. Каким образом тогда установить свой точный вес? Рассказываем о правильной технике взвешивания. Считается, что утро — самое оптимальное время, когда лучше взвешиваться, поэтому встаем на весы сразу после пробуждения. Обязательно натощак, поскольку за ночь организм потерял достаточное количество калорий, а новые набрать пока не успел...

Есть много формул для определения нормального веса, самые простые: рост минус 100 кг, формула ИМТ (индекс массы тела). Эти формулы оценивают только соответствие массы человека и его роста. Все они теоретически применимы, но им не стоит доверять, поскольку они ссылаются на статистику, а не на ваши реальные данные. Эти формулы не могут быть достаточными для подсчета индивидуального веса и составлять цель диеты. Правильный вес индивидуален для каждого, и чтобы правильно его подсчитать, необходимо учитывать пол и возраст...