Сегодня мы узнаем, как установить факт недостаточной обеспеченности организма теми или иными витаминами. Приведенная ниже информация позволит своевременно установить имеющуюся проблему и предпринять то, что исключит ее. Естественно знание признаков дефицита полезно и в плане профилактики авитаминозов. Белые пятна на ногтях – один из самых ярких признаков дефицита цинка, вызванного избытком сахара. Если примерно посередине ногтя образовалось белое пятнышко, скорее всего, месяца три назад вы съели очень много сладкого. О том, что в организме не хватает микроэлемента, также может свидетельствовать жирная кожа...

А вы знали, что в зависимости от определенных симптомов можно понять, какого витамина не хватает в организме и восполнить его дефицит?🤓☝Ниже приводим симптомы, по которым можно определить недостаток в витаминах. ✅Дефицит витамина А: Обычно нехватка этого витамина проявляется как сухая кожа, белые полосы на ногтях, трещины на губах, слезоточивость. Как восполнить: употреблять рыбий жир, печень, молоко, морковь, батат, тыкву, шпинат. ✅Дефицит витамина В: Вас должен смутить плохой аппетит, может проявиться ухудшение памяти, раздражительность, бессонница, утомляемость...