Для того, чтобы мышечная масса и сила продолжали расти, тренировки должны включать некую форму прогрессии нагрузки. Проще говоря - для результата надо всегда напрягаться. Когда ты становишься сильнее, обычный рабочий вес ощущается легче и можно сделать еще несколько дополнительных подъемов или же добавить несколько килограмм и остаться в своем диапазоне повторений. Как эффективнее? Этот вопрос изучали авторы сегодняшнего эксперимента. Сравнить влияние увеличения нагрузки при сохранении диапазона...

Нередко перед наступлением менструации масса тела увеличивается. Давайте выясним, откуда берутся лишние килограммы, когда вес возвращается к норме и можно ли избежать таких колебаний. В течение менструального цикла концентрация гормонов различна. В частности, перед месячными происходит изменение уровня: Читайте также Опасно ли интервальное голодание Колебания веса могут быть разными. Зависит это и от индивидуальных особенностей организма, и от рациона. Как правило, масса тела увеличивается примерно на 2–3 килограмма...