Застряли на одном и том же весе в подтягиваниях с дополнительным отягощением? Хотите добавить на пояс еще 5, 10 или даже 20 кг, но не знаете, как подступиться? Эта статья — ваш четкий план действий. Мы разберем не только упражнения, но и ключевые принципы силового прогресса, которые помогут вам уверенно растить рабочие веса и построить мощную спину. Структура статьи: Сила не берется из ниоткуда. Чтобы подтягиваться с большим весом, нужно следовать трем китам: Забудьте о том, чтобы подтягиваться с весом каждый день...

Приседания — базовые элементы в бодибилдинге и пауэрлифтинге — используются для набора мышечной массы и развития силы ног. Сегодня рассмотрим классическую технику приседов из разных дисциплин, их особенности, а также дадим рекомендации, которые позволят улучшить результаты в этих упражнениях. Приседания в пауэрлифтинге В пауэрлифтинге важны не мышечные объёмы, а поднимаемый вес. Поэтому базовые упражнения, в том числе и приседы, направлены на развитие силовых характеристик атлета. Техника Подберите удобный хват ладоней...