Гемоглобин — это сложный белок в составе эритроцитов, который доставляет кислород от легких ко всем органам и тканям. Если его уровень падает, мы сразу чувствуем слабость, головокружение и постоянную усталость. Вопреки мифам, просто начать есть «больше яблок» — не самый эффективный путь. Важно понимать, какие формы железа лучше усваиваются. Существует два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, оно усваивается организмом почти на 20-30%. Негемовое железо содержится в растениях, но его усвояемость составляет всего 3-5%...

1. Сок моркови. Выпивайте стакан 3-4 раза в неделю. 2. Земляника, клубника – в свежем виде. 3. Свекла – натертая на терке либо в виде сока. 4. Шиповник с медом. Такой напиток укрепляет иммунитет и повышает уровень гемоглобина...