Для увеличения эффективности тренировочного процесса необходимо постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки, чередование предельных напряжений с восстановлением и отдыхом в ходе подготовительной работы. Объем нагрузки Объем нагрузки в первую очередь зависит от правильного ее распределения по занятиям (в зависимости от периода тренировки), степени подготовки, возраста и квалификации занимающихся. Регулировать нагрузку в гиревом спорте можно: количеством упражнений, количеством подъемов...