Сегодня я расскажу о 4 методах построения тренировочной программы в недельном цикле, рассчитанных на увеличение количества подтягиваний, но вообще по аналогии здесь можно тренировать любое упражнение вместо подтягиваний, которое вас интересует больше всего. Я вам сейчас не буду давать какую-то конкретную программу, я просто расскажу 4 метода их составления, а дальше уже вы можете их применять в составлении своей программы. Чтобы увеличить количественные максимумы в каких-то движения, мы должны натренировать, так называемые митохондрии - это энергетические станции мышечных клеток...

Привет, друзья! Сегодня разбираемся с подтягиваниями. Если вы никогда не подтягивались, думаете, что это сложно или вообще “не ваше” — успокойтесь. Возраст и уровень подготовки не имеют значения. Подтягиваться можно научиться с нуля. Расскажу, как это сделать пошагово. Подтягивания — это один из самых эффективных способов укрепить спину, руки и корпус. Они помогают не только выглядеть лучше, но и развивают функциональную силу. Вам не нужно специальное оборудование, только турник. Это упражнение универсально и подходит для всех...