Добрый день! Сегодня мы поговорим о двуглавой мышце плеча, которая носит такое название, как бицепс. Гипертрофированный бицепс помимо прироста силы, создает и прекрасный внешний вид, однако разбираться в преимуществах накаченной мускулатуры мы не будем, а поговорим о наиболее хорошем, на мой взгляд, упражнении для прокачки данный мышцы. Пару слов об анатомии: бицепс- двуглавая мышца плеча, выполняющая функцию сгибателя. Бицепс делится на короткую и длинную головку, занимает примерно 1/3 от объема руки...

Хотите впечатляющие бицепсы, которые будут выделяться даже под одеждой? Получить объемные руки проще, чем кажется. В данной статье вы узнаете об эффективных упражнениях для бицепса, которые проработают каждую часть руки и помогут добавить объем вашим мышцам. Мы также рассмотрим основные принципы набора мышечной массы. Объединив приведенные рекомендации, за 12 недель вы сможете существенно увеличить объем бицепса. Анатомия бицепса Бицепс состоит из двух головок (короткой и длинной). Под ним находится брахиалис, который также необходимо качать, чтобы создать максимально объемный вид...