Многие любители железа, которые имеют опыт силовых тренировок и добились заметных результатов, часто пытаются продемонстрировать мышцы рук. Почему именно руки? Всё потому, что они чаще всех остальных мышц находятся на виду, особенно в тёплое время года, и видны как окружающим, так и самому атлету. Заметно увеличить объёмы мышц рук можно буквально за одну тренировку, продолжительностью примерно 8-10 минут. Например, перед походом на пляж. Для этого нужно сделать следующие упражнения: 1. Сгибания рук с гантелями стоя 2...

Не секрет, что первое, что хотят многие мужчины, когда впервые переступают порог тренажерного зала, это увеличить объёмы рук. Их замер атлеты производят гораздо чаще, чем других частей тела. Любой дополнительный сантиметр в их окружности расценивается как победа. Что делают чаще всего любители железа, когда их бицепсы и трицепсы перестают увеличиваться в размерах? Они начинают усиленно их "бомбить", включая в свой тренировочный комплекс дополнительные упражнения для рук и (или) увеличивают количество подходов...