Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей...

Не секрет, что первое, что хотят многие мужчины, когда впервые переступают порог тренажерного зала, это увеличить объёмы рук. Их замер атлеты производят гораздо чаще, чем других частей тела. Любой дополнительный сантиметр в их окружности расценивается как победа. Что делают чаще всего любители железа, когда их бицепсы и трицепсы перестают увеличиваться в размерах? Они начинают усиленно их "бомбить", включая в свой тренировочный комплекс дополнительные упражнения для рук и (или) увеличивают количество подходов...