Рельефные мышцы рук — это первая цель, которую ставят перед собой мужчины, приходя в спортзал. Поэтому мы решили составить инструкцию, как максимально эффективно и быстро накачать все мышцы рук. Всего 4 группы мышц: В этой статье мы говорим о самых крупных и «популярных» мышцах, которые выглядят наиболее эффектно. Сначала дадим немного теории, а затем расскажем, с помощью каких упражнений можно накачать отдельные мускулы рук. Сразу скажем, что накачаться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях, и даже без гантелей...

Что бы увеличить объем мышц своих рук, нам понадобится приложить немало усилий. Руки — довольно сложная мышечная группа, которая не всегда пропорционально реагирует на нагрузку. Работая над ними, можем испытывать частые застои или остановку роста. Что бы избежать этого последуем нескольким рекомендациям Интенсивность наших упражнений – при работе над трицепсом или бицепсом выкладываемся полностью, делаем каждое упражнение как бы последний раз. Сосредотачиваемся только на выполнение подхода и не отвлекаемся на музыку или же другие посторонние звуки...