Для хорошего самочувствия важно не только количество сна, но и его качество. Если вы спите достаточно и при этом чувствуете себя усталым — возможно, вам пора отправиться в спортзал. У современного человека постоянно нет времени на нормальный сон. Тем обидней, когда вроде бы лег спать вовремя и проснулся в обычное время, но все равно чувствуешь себя сонным и вымотанным. Специалисты говорят: причина может скрываться в слишком коротком медленном сне. О том, что это такое и почему короткий медленный сон — это вредно, рассказала сомнолог София Черкасова...

Часто ли у вас бывало так, что вы спали положенные 8 часов, но насыщения после сна не испытывали? Причина этого может быть достаточно простой: скорее всего, вы просто поверхностно спите. Если не уходить в научные дебри, то структуру сна можно объяснить достаточно просто: существует две фазы сна - медленная и быстрая, которые сменяют друг друга на протяжении всего вашего кроватного времяпрепровождения. От того, сколько времени вы проводите в глубокой фазе и зависит степень вашей свежести по утрам...