Если вам трудно наращивать или сохранять мышцы, вы, вероятно, не получаете достаточного количества белка. Узнайте о том, сколько белка вы должны есть и как легко увеличить его поступление в ваш рацион!Когда дело доходит до здорового питания, необходимо забыть о догадках и начать с науки. Несколько исследований доказали, что высокобелковые диеты приводят к большей потере лишнего веса и лучшему сохранению мышечной массы, чем диеты с низким содержанием белков [1]. Несмотря на эти отличные результаты, большинство людей продолжают придерживаться диет с недостаточным содержанием протеинов...

Белки — это главный строительный материал для всех тканей организма. Однако они не только входят в состав костей, мышц, волос и других органов, но и выполняют целый ряд других жизненно важных функций. Некоторые белки организм может вырабатывать самостоятельно, но недостаток других можно восполнять только с пищей, поэтому продукты, богатые белками, обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Норма белков в организме В среднем взрослому человеку необходимо 0,75 грамм белка на 1 кг веса...

Белок - это один из строительных блоков вашего организма, но сколько этих питательных кирпичиков требуется, чтобы вы не только двигались, но и были в отличной физической форме? Многие, занимаясь диетологией и фитнесом, задаются вопросом: “Сколько белка требуется ежедневно?” И это обоснованный вопрос, в конце концов, как мы можем планировать свой режим питания, не зная, сколько его нам нужно? В этой статье мы поможем вам узнать больше об этом важнейшем питательном веществе, его значении для вашего организма и о том, как оптимизировать потребление белка...

Правильное потребление белка имеет важное значение при похудении. За его уровнем необходимо постоянно следить и постепенно способствовать его изменению. Белок принимает активное участие во многих процессах, протекающих в организме, вот почему его количество имеет очень важное значение. Необходимость изменения уровня потребления белка Весь процесс похудения условно можно разделить на следующие этапы: На скорость похудения оказывают влияние следующие факторы: Процесс похудения не имеет какой-то общепризнанной формулы...