Представьте, что ключ к вашей энергии, сытости и даже снижению веса скрывается в простом изменении пищевых привычек. Наука доказала: достаточное количество белка в каждом приеме пищи может стать настоящим преобразующим фактором для вашего здоровья, помогая контролировать голод, наращивать мышечную массу и поддерживать оптимальный метаболизм. Давайте раскроем секреты увеличения белка в рационе без использования специальных добавок и протеиновых порошков. Белок — один из трех основных макронутриентов наряду с жирами и углеводами...

Всем привет! Сегодня хочу поднять очень важную тему: фактическое усвоение белка. Как понять, все ли с ним все в порядке? Да, питаясь по принципам, которые я предлагаю, вы совершенно точно употребляете достаточное количество белковой пищи, и в этом нет никакого сомнения. Но вопрос в том, сколько протеина вы получаете на самом деле, нет ли сложностей с усвоением и не чрезмерно ли вы расходуете в настоящий момент этот драгоценный строительный материал. Например, стресс (особенно хронический) - это...