Нужно ли пить добавки с кальцием и в каком случае? Разбираемся. Для начала нужно понимать, что анализ крови на кальций НЕ ПОКАЗЫВАЕТ дефицит кальция, этот анализ нужен для оценки совсем других состояний. Кальций просто нужно получать ежедневно, это очень важно для костной системы. Предпочтительно получать его из еды, так как при применении добавок может быть ряд побочных эффектов, но если совсем не получается, тогда используем добавки. Сколько нужно его в день? Дети: 700-1000 мг Дети в возрасте 9-18 лет: 1300 мг Молодые взрослые: 1200 мг Остальные взрослые: 1000 мг Женщины в постменопаузе: 1200...

Источники этого элемента нам известны, но один лишь кальций окажется бесполезным, ему нужен помощник. Одно из условий полноценного усвоения кальция – присутствие в организме витамина D. При его недостаточности ценный кальций просто выйдет из нашего тела так же легко, как и попал в него. То есть, просто не усвоится. Можно есть достаточно содержащих кальций продуктов, и при этом испытывать его дефицит. Особенно острой ситуация становится в пасмурное время года, когда солнечные дни становятся редкими...