Белок является важнейшим компонентом нашего рациона. Однако многие люди испытывают трудности с достижением необходимой нормы белка ежедневно. Почему важно получать достаточно белка? Многочисленные исследования показывают, что достаточное потребление белка имеет ряд преимуществ для здоровья: - Поддерживает рост и восстановление мышц. - Способствует снижению аппетита и контролю веса. - Укрепляет иммунную систему и ускоряет выздоровление после болезней. Рекомендуемая суточная доза белка зависит от возраста, пола, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма...

Всем привет! Сегодня хочу поднять очень важную тему: фактическое усвоение белка. Как понять, все ли с ним все в порядке? Да, питаясь по принципам, которые я предлагаю, вы совершенно точно употребляете достаточное количество белковой пищи, и в этом нет никакого сомнения. Но вопрос в том, сколько протеина вы получаете на самом деле, нет ли сложностей с усвоением и не чрезмерно ли вы расходуете в настоящий момент этот драгоценный строительный материал. Например, стресс (особенно хронический) - это...