Для того, чтобы придать объем ягодицам в домашних условиях, необходимо совместить несколько методик – локальные упражнения, полезные виды спорта и правильное питание. Почему вопрос увеличения объема ягодиц столь актуален среди женщин? Ответ очевиден – все представители мужского пола одержимы округлыми женскими формами, это заложено на подсознательном интуитивном уровне. Думая о красивых формах, в первую очередь люди имеют в виду бедра и ягодицы. У этого факта имеется научно-историческое обоснование...

«90% женщин допускают критическую ошибку в тренировках ягодиц: они увеличивают вес, но забывают о главном законе роста мышц — прогрессивной перегрузке. Я, как тренер с многолетним опытом, объясню, как избежать плато и добиться округлых форм без травм. Секреты из «Glute Lab» Брета Контрераса — в вашем распоряжении».  Прогрессивная перегрузка — это не просто «больше веса». Это система, где вы постепенно увеличиваете нагрузку через:  ▶️ Объем (повторы × подходы); ▶️ Интенсивность (вес, скорость);  ▶️ Частоту тренировок...