«90% женщин допускают критическую ошибку в тренировках ягодиц: они увеличивают вес, но забывают о главном законе роста мышц — прогрессивной перегрузке. Я, как тренер с многолетним опытом, объясню, как избежать плато и добиться округлых форм без травм. Секреты из «Glute Lab» Брета Контрераса — в вашем распоряжении».  Прогрессивная перегрузка — это не просто «больше веса». Это система, где вы постепенно увеличиваете нагрузку через:  ▶️ Объем (повторы × подходы); ▶️ Интенсивность (вес, скорость);  ▶️ Частоту тренировок...

Этот реально очень классный комплекс упражнений, который преобразит твою попу всего за месяц. Накачать попу несложно – нужно терпение и немного времени, чтобы выполнять упражнения регулярно. И ничего сложного: справится каждая! Накачанная пятая точка – не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки. Можно ли накачать попу дома? Без сомнения – да. Для того, чтобы быстро, эффективно и, главное, правильно накачать попу девушке, придать ей желаемый объём и скорректировать форму, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут в день...