Народ, всем привет. Кто сказал, что мальчики не качают ягодичные мышцы, и все эти упражнения только для девочек? А заднюю поверхность бедра, которая зачастую идет прицепом? Нет, если вы хотите по-настоящему хорошее атлетичное тело, подтянутое и красивое, в любом месте и в любых местах, на пляже, у бассейна, в отпуске, вы должны работать над всем вашим телом. И базовыми упражнениями, такими, как присед или жим ногами платформы для проработки ваших ног не обойтись. Ну и конечно девушкам тоже будет...

Сильным должны быть все части тела, но в первую очередь спина и ягодицы. Если спросить у спортсменов-силовиков, какие мышцы должны быть сильными, они ответят «спина». Не могу с этим поспорить. Сильные мышцы спины играют огромную роль в приседаниях и становой тяге. Но ягодичная мышца должна находиться на втором месте. Если у вас широкая спина и сильная большая ягодичная, вы сможете поднимать большие веса. Мало того, слабая ягодичная может стать основной причиной появления боли в бедре и колене....