Соблюдение питьевого режима, сокращение соли и сахара в рационе может помочь человеку не переедать, заявила врач-диетолог Татьяна Мещерякова в беседе с «Доктор Питер». По словам эксперта, также необходимо есть не спеша и ограничить себя от «мусора» в еде. Человек не должен есть что попало, даже если он очень голоден. Выбирайте простую, здоровую и свежую еду: супы, каши из цельных злаков, овощные гарниры, легкие овощные салаты без сложных соусов и составов. Важно, чтобы прием пищи не превращался в развлечение, а был естественным необходимым процессом, — сказала Мещерякова...

Михаил Гинзбург, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор АСИЗ Давайте согласимся, будь аппетит наш нормальным, мы бы и весили нормально, ходили бы себе стройными и не имели бы всех этих неприятностей, которые несет с собой избыточный вес. Но почему аппетит у многих людей оказался повышенным, почему они потребляют больше питательных веществ, чем нужно, ведь казалось бы, должна существовать система регуляции потребления пищи, примерно уравнивающая это потребление с расходом? Да, действительно такая система существует, и у некоторых людей она худо-бедно работает...