Трастеры это сложная комбинация приседания с гирей и жима над головой . Приседание с гирей должно обеспечить импульс для подъема гири вверх и приведения ее в верхнее положение. Хотя упражнение может показаться легкими при правильном выполнении, это более сложное упражнение и требует определенного навыка и подготовки. Преимущества Гиревой трастер -это комбинированное упражнение, в котором задействовано более 600 мышц тела. Приседание с гирями - это уже огромное многосуставное упражнение, требующее активизации мышц ног, бедер, позвоночника и спины...

Это популярное базовое упражнение из арсенала кроссфитеров. Однако его успешно можно использовать и в классических бодибилдерских комплексах.