Вы замечали, как улучшается настроение в солнечный день? Это не просто психологический эффект — под действием солнца наша кожа вырабатывает витамин D, жизненно важный для крепких костей, сильного иммунитета и даже хорошего настроения. Давайте разберемся, как получить его в достатке и не навредить себе. Витамин D — это не просто витамин, а натуральный регулятор организма. Он: Дефицит встречается у каждого второго человека, особенно у: ☀ Отсутствие дополнительного приема витамина D у младенцев до года, находящихся только на грудном вскармливании...

Вы можете каждый день есть овощи, заниматься йогой, делать дыхательные практики и даже бросить сахар — но если у вас дефицит витамина D, всё это будет работать как старый ноутбук: медленно, с ошибками и без шансов на обновление. Сегодня витамин D — это не просто витамин, а, по сути, гормон, который влияет почти на всё: от иммунитета до костей, от психики до фертильности. Витамин D — это жирорастворимое вещество, которое регулирует обмен кальция и фосфора, работу иммунной системы, мышц, эндокринной и нервной систем...