В своей работе я часто повторяю одну очень важную мысль: здоровье и прекрасное самочувствие складываются не только из тарелки на обеденном столе, но и из тысяч маленьких движений, которые мы совершаем каждый день. И сегодня я хочу поговорить с вами об одном удивительном явлении — о NEAT. Это не спорт, не фитнес, а нечто гораздо более простое и доступное каждому. Готовы открыть секрет? Тогда поехали! 🚀 ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Аббревиатура NEAT расшифровывается как Non-Exercise Activity Thermogenesis...

NEAT — это ключевое, но часто недооцененное понятие в процессе похудения. Давайте разберем все по порядку. Что такое NEAT? NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) — это термогенез (выработка тепла) от нетренировочной активности. Проще говоря, это все калории, которые вы сжигаете в течение дня, за исключением: 1. BMR (Basal Metabolic Rate) — основной обмен: калории на поддержание жизни (дыхание, сердцебиение и т.д.). 2. TEF (Thermic Effect of Food) — эффект пищи: калории на переваривание и усвоение еды...