Друзья, давайте немного поговорим о тревоге и нарушениях сна. Эти два состояния плотно переплетены между собой, как паутина, которая едва видна, но при этом может безжалостно сдерживать нас. Я сам проходил через этот порочный круг, и это знание помогает мне лучше понимать, как справляться с подобными проблемами и поддерживать внутреннюю гармонию. Что такое тревога? Это не просто переживания — это состояние постоянного психического гипервозбуждения. Мысли о заботах, страхах и неопределённом будущем зачастую становятся навязчивыми во время вечерних размышлений, мешая спокойному сну...

Иногда тревога накрывает внезапно. Без очевидной причины: просто внутри что-то начинает дрожать, дыхание сбивается, мысли путаются, и кажется, будто с тобой что-то не так. В такие моменты хочется выключить это состояние — но не всегда есть возможность принять успокоительное или обратиться к врачу. Хорошая новость в том, что у нас всегда есть то, что помогает — внимание, дыхание и тело. Их можно использовать, чтобы вернуть себе ощущение контроля и опоры. Ниже — простая техника, которая помогает “остановить” тревогу мягко и без сопротивления...