Техника «Безопасное место». Как успокоить нервную систему, когда тело бьет тревогу.
В моей практике клинического психолога я часто слышу одну и ту же историю: «Я знаю, что опасности нет, но мое тело реагирует так, будто я нахожусь в эпицентре катастрофы». Учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, «ватные» ноги или внезапный холод в конечностях — это не признаки слабости. Это сигналы вашей нервной системы, которая, пытаясь вас защитить, перешла в режим гиперактивности. Когда мы сталкиваемся с хроническим стрессом или травмирующим опытом, наш «внутренний радар» — миндалевидное тело (амигдала) — начинает работать с ошибками...