Бессонница и прерывистый сон в медицине считаются серьезным маркером истощения нервной системы. Опасность регулярной нехватки ночного отдыха заключается в том, что она запускает каскад гормональных нарушений: от избытка кортизола до инсулинорезистентности. В основе хронической бессонницы чаще всего лежит сбой в работе циркадных ритмов и эпифиза — шишковидной железы, которая вырабатывает главный гормон сна (мелатонин). Многие привыкли решать проблему с помощью аптечных снотворных, однако они лишь создают иллюзию отдыха, выключая сознание, но полностью ломая фазу глубокого сна...