Сбитый режим сна знаком многим. Вы ложитесь под утро, встаёте разбитым к обеду, днём клонит в сон, а ночью снова не спится. Внутренние часы будто перевернулись, и вернуть нормальный ритм самостоятельно не выходит. Это выматывает и бьёт по настроению, работе и здоровью. Режим сна поддаётся восстановлению, если действовать мягко и системно. Сон человека подчиняется внутренним биологическим часам, которые называются циркадным ритмом. Эти часы настраиваются в основном на свет и темноту, а также на регулярность привычных действий, время подъёма, приёмов пищи и физической активности...