Как успокоить тревогу: 3 шага, которые работают Тревожность – это не просто «нервничать». Это постоянный фоновый шум, который мешает жить. Он может накрывать в самый неподходящий момент: перед сном, на важной встрече, когда, казалось бы, нужно радоваться, а внутри только напряжение. Но тревогу можно снижать. Давайте по шагам. Шаг 1. Вернуть тело в «здесь и сейчас» Когда тревога усиливается, тело реагирует: учащается дыхание, сжимается грудная клетка, сердце начинает колотиться. Первое, что важно сделать, – вернуть контроль через тело...

Друзья, давайте немного поговорим о тревоге и нарушениях сна. Эти два состояния плотно переплетены между собой, как паутина, которая едва видна, но при этом может безжалостно сдерживать нас. Я сам проходил через этот порочный круг, и это знание помогает мне лучше понимать, как справляться с подобными проблемами и поддерживать внутреннюю гармонию. Что такое тревога? Это не просто переживания — это состояние постоянного психического гипервозбуждения. Мысли о заботах, страхах и неопределённом будущем зачастую становятся навязчивыми во время вечерних размышлений, мешая спокойному сну...