Каждый человек время от времени сталкивается с тревогой. Это естественный биологический механизм, созданный для выживания. Когда мы чувствуем опасность, надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол, сердце бьётся быстрее, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются — тело готовится «сражаться или бежать». Но если тревога становится постоянным фоном, организм остаётся в состоянии стресса даже без реальной угрозы. Повышается давление, нарушается сон, страдает пищеварение и гормональный баланс...

Как успокоить тревогу: 3 шага, которые работают Тревожность – это не просто «нервничать». Это постоянный фоновый шум, который мешает жить. Он может накрывать в самый неподходящий момент: перед сном, на важной встрече, когда, казалось бы, нужно радоваться, а внутри только напряжение. Но тревогу можно снижать. Давайте по шагам. Шаг 1. Вернуть тело в «здесь и сейчас» Когда тревога усиливается, тело реагирует: учащается дыхание, сжимается грудная клетка, сердце начинает колотиться. Первое, что важно сделать, – вернуть контроль через тело...