Как успокоить тревогу через тело? 🧘‍♀️ Привет, друзья!👋 Сегодня поделюсь с вами простой, но очень эффективной техникой мышечной релаксации. Она поможет быстро снизить уровень тревоги и вернуть себе спокойствие. К тому же эта техника универсальная, она подойдёт для любого неприятного эмоционального состояния. 🍀 Почему это работает? Тревога часто проявляется через телесное напряжение. Когда мы тревожимся, мышцы непроизвольно напрягаются, создавая замкнутый круг: тревога → напряжение → ещё больше тревоги...

Как успокоить тревогу: 3 шага, которые работают Тревожность – это не просто «нервничать». Это постоянный фоновый шум, который мешает жить. Он может накрывать в самый неподходящий момент: перед сном, на важной встрече, когда, казалось бы, нужно радоваться, а внутри только напряжение. Но тревогу можно снижать. Давайте по шагам. Шаг 1. Вернуть тело в «здесь и сейчас» Когда тревога усиливается, тело реагирует: учащается дыхание, сжимается грудная клетка, сердце начинает колотиться. Первое, что важно сделать, – вернуть контроль через тело...