Иногда тревога накрывает внезапно. Без очевидной причины: просто внутри что-то начинает дрожать, дыхание сбивается, мысли путаются, и кажется, будто с тобой что-то не так. В такие моменты хочется выключить это состояние — но не всегда есть возможность принять успокоительное или обратиться к врачу. Хорошая новость в том, что у нас всегда есть то, что помогает — внимание, дыхание и тело. Их можно использовать, чтобы вернуть себе ощущение контроля и опоры. Ниже — простая техника, которая помогает “остановить” тревогу мягко и без сопротивления...

Все мы иногда переживаем моменты неуверенности, беспокойства и нервозности. И правда состоит в том, что не всегда легко получается справиться с тем, что мы чувствуем. Поэтому очень важно знать, как успокоить тревогу, чтобы улучшить качество жизни. Как правило, тревога возникает, когда нам приходится сталкиваться с трудными или непонятными ситуациями. Как правило несмотря на то, что все эти ситуации неприятны, чувство дискомфорта, вызванное тревогой, как правило, мимолётно. Но далеко не всегда. Известны такие симптомы тревоги как тремор, потливость, тахикардия или позывы в туалет...