Все мы иногда переживаем моменты неуверенности, беспокойства и нервозности. И правда состоит в том, что не всегда легко получается справиться с тем, что мы чувствуем. Поэтому очень важно знать, как успокоить тревогу, чтобы улучшить качество жизни. Как правило, тревога возникает, когда нам приходится сталкиваться с трудными или непонятными ситуациями. Как правило несмотря на то, что все эти ситуации неприятны, чувство дискомфорта, вызванное тревогой, как правило, мимолётно. Но далеко не всегда. Известны такие симптомы тревоги как тремор, потливость, тахикардия или позывы в туалет...

Как успокоить тревогу: 3 шага, которые работают Тревожность – это не просто «нервничать». Это постоянный фоновый шум, который мешает жить. Он может накрывать в самый неподходящий момент: перед сном, на важной встрече, когда, казалось бы, нужно радоваться, а внутри только напряжение. Но тревогу можно снижать. Давайте по шагам. Шаг 1. Вернуть тело в «здесь и сейчас» Когда тревога усиливается, тело реагирует: учащается дыхание, сжимается грудная клетка, сердце начинает колотиться. Первое, что важно сделать, – вернуть контроль через тело...