Иногда тревога появляется совершенно неожиданно. Вы занимаетесь обычными делами, читаете сообщения или собираетесь на работу, и вдруг чувствуете внутреннее напряжение. Мысли ускоряются, тело словно готовится к чему-то неприятному, а внимание начинает искать причину беспокойства. «Что-то не так». «Вдруг случится что-нибудь плохое?» «Почему я опять так переживаю?» Вы пытаетесь убедить себя, что всё хорошо, но тревога не исчезает. Тогда начинаете анализировать свои ощущения, искать объяснения и сердиться на себя за то, что не можете просто успокоиться...