Беспокойный ум действительно может стать серьезным препятствием на пути к полноценному сну. Это явление знакомо многим людям, страдающим от бессонницы, и его причины могут быть разнообразными. Врач и клинический психолог Майкл Бреус из Манхэттен-Бич, Калифорния, объясняет, что наш мозг накапливает информацию в течение всего дня, а потом, когда мы пытаемся расслабиться, он начинает «перематывать» эти мысли, что мешает нам заснуть. Чтобы справиться с этой проблемой, существует несколько эффективных стратегий, которые могут помочь успокоить разум и улучшить качество сна...
Дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами одной из моих любимых аюрведических практик - медитацией перед сном для взрослых. Эта практика не только поможет вам успокоить ум, но и подготовит ваше тело и разум к глубокому и спокойному отдыху. Медитация перед сном играет важную роль в нашей жизни, особенно в нашем быстро движущемся и стрессовом мире. Это время, когда мы можем отпустить все заботы и напряжения дня, и погрузиться в состояние спокойствия и гармонии. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам создать свою собственную медитационную практику перед сном: 1...