Новое утро - новая гонка? И времени не хватает поспать, поесть, выдохнуть. И в бешеном ритме жизни стресс - на высоте! А внутри нас в этот момент на полной мощности вырабатываются кортизол и адреналин - главные гормоны стресса. Высокий уровень кортизола и адреналина — это как пожарная сигнализация, которая постоянно включена. Вначале, когда возникает реальная угроза, сигнал «беги!» необходим - он мобилизует все системы, помогает быстро реагировать. Но если сирена воет без остановки, даже когда опасности нет, это изматывает и разрушает...

Современный ритм жизни накладывает большой стресс на нашу нервную систему. Постоянное напряжение, тревожность и переутомление могут привести к бессоннице, снижению иммунитета и проблемам с настроением. К счастью, есть простые и эффективные методы, которые помогут восстановить внутреннее спокойствие.  1. Дыхательные техники для успокоения Правильное дыхание напрямую влияет на нервную систему, помогая снизить уровень стресса и запустить процессы расслабления.  - Глубокое диафрагмальное дыхание...