В страхе мы дышим часто и поверхностно. Нам кажется, что мы не можем вдохнуть, поэтому начинаем дышать еще чаще. Так в организме образуется недостаток кислорода. Если замедлить дыхание, физиологические реакции снизятся и темп дыхания вернется к норме. Чтобы успокоиться, дышите глубже и медленнее, выдыхайте дольше и интенсивнее, чем вдыхаете. Делимся одним из эффективных инструментов по восстановлению дыхания – квадратное дыхание. Шаг 1. Выберите прямоугольник в поле зрения, например окно, дверь, экран компьютера Шаг 2...

freepik.com Учёные из США совершили важное открытие, которое может стать основой для создания новых методов лечения тревожных расстройств и панических атак. Результаты опубликовали в журнале Nature Neuroscience. В ходе исследования специалисты выяснили, что при стрессе дыхание человека регулируется специфической группой клеток, которые обеспечивают связь между фронтальной корой мозга и структурой ствола мозга, известной как мост. Ранее было известно, что в ответ на стресс организм самостоятельно корректирует ритм дыхания, что помогает человеку сохранять спокойствие...