Слушай, друг. Ты когда-нибудь лежал ночью с открытыми глазами, смотрел в потолок и ненавидел каждую секунду бодрствования? Я — да. Тысячу раз. Глаза слипаются, мозг гудит, в голове прокручиваются разговоры с начальником, неоплаченные счета и планы на выходные. А часы тикают: 2 часа ночи, 3, половина четвертого... Знакомо? Я перепробовал всё: снотворное, мелатонин, дыхательные практики, подсчет овец, даже козла пытался мысленно пасти — не помогало. Пока один старый знакомый, отставной военный с сорока годами выслуги, не сказал: «Сынок, ты просто не умеешь выключать голову...

Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...