Каждую ночь миллионы людей сталкиваются с одной и той же проблемой — навязчивыми мыслями, которые мешают заснуть. Мы прокручиваем в голове переживания, планы на завтра и нерешённые вопросы, теряя драгоценные часы сна. Но что если я скажу вам, что есть простой метод, который поможет вам уснуть за считанные секунды? Учёные разработали технику под названием «когнитивное перетасовывание», которая действительно работает. Этот метод позволяет «перезагрузить» мозг, переключая внимание с тревожных мыслей на хаотичные слова и образы...

Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...