Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

Вы лежите в темноте. На часах 3 ночи. Завтра (точнее, уже сегодня) важный дедлайн, встреча или сложный день. Вы должны спать, но мозг работает как сломанное радио: прокручивает диалоги, список дел и страхи. Знакомо? В этот момент ваш организм переполнен кортизолом и адреналином. Приказать себе «Спи!» невозможно. Нужно взломать систему. Существует техника, которую называют «естественным транквилизатором для нервной системы». Её используют йоги, топ-менеджеры и даже пилоты для быстрого восстановления...