Друзья, всем привет! Мои родители никогда не жаловались на усталость, но в последние годы сон стал для них настоящей проблемой. Ложатся вовремя — а заснуть не могут. Крутятся, встают попить воды, включают телевизор, а утром снова уставшие. Я решил помочь им и поделился тремя простыми приёмами, которые однажды подсмотрел у врача-сомнолога. Честно говоря, сам не ожидал, что такие простые вещи могут дать такой результат. Но теперь родители действительно засыпают быстрее и просыпаются бодрее. Перед сном родители стали записывать на листок все дела и мысли, которые крутятся в голове...

Уснуть за 5 минут – это, безусловно, заманчивая цель, особенно когда время ограничено или нужно быстро восстановить силы. Хотя не существует волшебной палочки, гарантирующей мгновенное засыпание, можно применить ряд техник и стратегий, которые значительно повышают шансы на быстрый и спокойный сон. Важно помнить, что эффективность этих методов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, режима дня и общего состояния здоровья. 1. Подготовка к сну: Создание правильной атмосферы Самое главное – это подготовка...