Вы когда-нибудь ложились в 23:00 с твёрдым намерением выспаться, а в 02:30 всё ещё ворочались, считая не овец, а свои тревоги? А потом, несмотря на 8 часов в постели, просыпались так, будто провели ночь на стройке — с тяжестью в голове, сухостью во рту и ощущением, что батарейка разряжена до 3 %? Хорошие новости: идеальный сон — это не врождённый дар и не роскошь для тех, у кого «лёгкая голова». Это навык. И как любой навык, его можно освоить — без таблеток, без сложных гаджетов и даже без полного пересмотра жизни...

Как быстро уснуть за 5 минут — вопрос, который волнует, наверное, почти каждого человека. В современном ритме жизни мы стремимся успеть абсолютно всё, часто пренебрегая отдыхом. Работа по восемь часов в день, дорога, которая тоже отнимает время, встречи, увлечения, путешествия, социальные сети, сериалы — всё это интересно, увлекательно и необходимо, однако и о расслаблении, о восстановлении нельзя забывать. Расстройства сна, по разным данным, встречаются сегодня примерно у трети взрослых людей. Чем...