10 советов, которые реально помогут в разы ускорить засыпание. Я знаю о чем говорю, потому что сколько я себя помню мне всегда было трудно заснуть. Этот процесс обычно занимает разное количество времени, от двадцать минут и до нескольких часов или даже больше. Поэтому я постоянно изучаю новые методики, пробую разные техники и ищу информацию о том, при каких условиях человеку проще уснуть. Сейчас я знаю эти десять средств, которые мне помогают. Проблемы с засыпанием могут быть связанны с разными факторами: тревожность, раздражительность, возбудимость и тд...

Друзья, всем привет! Мои родители никогда не жаловались на усталость, но в последние годы сон стал для них настоящей проблемой. Ложатся вовремя — а заснуть не могут. Крутятся, встают попить воды, включают телевизор, а утром снова уставшие. Я решил помочь им и поделился тремя простыми приёмами, которые однажды подсмотрел у врача-сомнолога. Честно говоря, сам не ожидал, что такие простые вещи могут дать такой результат. Но теперь родители действительно засыпают быстрее и просыпаются бодрее. Перед сном родители стали записывать на листок все дела и мысли, которые крутятся в голове...