Сегодня я покажу вам комплекс, который поможет высокоэффективно расслабиться и погрузиться в глубокий сон - без усилий и насилия над собой. С одной стороны, утром мы не можем проснуться — не хватает энергии и бодрости. С другой — вечером никак не можем улечься. Вертимся, не можем устроиться, хочется чем-то заесть или посмотреть что-то перед сном. Уход ко сну откладывается. Он тяжелый. Мы спим некрепко, просыпаемся от тревожных снов. Утром встаём без энергии, день проходит вяло и бессмысленно. И так по кругу...

Если вы долго не можете уснуть больше 30 минут — это сигнал сбоя терморегуляции, перевозбуждения нервной системы или нарушения гигиены спальни, корректировка которых (от снижения температуры до дыхательных практик) дает более глубокий сон, быстрое восстановление и избавление от утренней разбитости. Знакомая картина: на часах два ночи, вы уже пересчитали всех овец, мысленно уволились с работы и вспомнили ту неловкую ситуацию из 2015 года. Чем сильнее вы стараетесь провалиться в сон, тем активнее мозг сопротивляется...