Как разорвать этот замкнутый круг, когда весь день хочется спать, потому что не высыпаешься, а не высыпаешься, потому что вечером не можешь уснуть? Есть объяснение, почему так происходит. Знакомо это чувство? Просыпаешься утром разбитым, на работе как сонная муха, едешь домой, мечтая поспать, но, как только вечером гаснет свет, сна ни в одном глазу. В итоге до глубокой ночи сидишь в телефоне, а наутро все начинается заново. Как оказалось, подобные фокусы нашего организма вполне объяснимы наукой....

Дневной сон часто вызывает два противоположных чувства. После короткой паузы хочется продолжать день яснее, но потом появляется тревога: «А вдруг теперь ночью не усну?» Поэтому кто-то спит по три часа в выходной, а кто-то отказывается даже от десяти минут отдыха, хотя к вечеру едва держится. Дневной сон не обязан быть ни лекарством, ни запретом. Важнее понять, что именно происходит с вашим режимом: нужна ли вам короткая передышка после плохой ночи, или вы регулярно пытаетесь дневным сном закрыть...