Готовы поспорить на что угодно – каждый из вас хоть раз лежал в кровати и раздражался от того, что не может уснуть. Смотришь на часы – вставать на работу через 5 часов, а сна, как назло, ни в одном глазу. Лежишь, ворочаешься и не знаешь, что бы такого сделать, чтобы пришел долгожданный сон. Конечно, многое зависит от вашего образа жизни. Перенервничали на работе, выпили крепкий чай или кофе, провели активную тренировку на ночь – время назад не повернешь, так что разбираемся сначала со следствием, а уже потом с причиной...

Что нельзя делать, если внезапно проснулись посреди ночи Не поднимайтесь в туалет Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, «раз уж я все равно не сплю» — это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто. Если вы проснулись среди ночи, даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту). Когда...