Проснуться в разгар ночи — уже само по себе неприятно. Но еще хуже, когда после этого начинаются бесконечные перевороты с боку на бок и ощущение, что сон «ушел» надолго. Причин у ночных пробуждений много: сбитый циркадный ритм, тревожность и депрессивные состояния, гормональные колебания, резкое падение сахара в крови. Как бы ни было, задача одна — мягко вернуть организм в режим отдыха. Ниже — рабочие приемы, которые помогают уснуть быстрее. Глубокое ровное дыхание — простой способ снизить внутреннее напряжение, особенно если проснулся с беспокойством...

Сон — это не роскошь, а необходимость. Он восстанавливает тело, укрепляет иммунитет, помогает мозгу сортировать воспоминания и справляться со стрессом. Но что делать, если ночь за ночью вы ворочаетесь в постели, считаете овец, часы, а утро наступает всё так же усталым и выжженным? Многие в такой ситуации тянутся к снотворным, но это не всегда лучший выход. Хорошая новость: есть множество естественных, безопасных и эффективных способов вернуть себе крепкий, спокойный сон — без таблеток и привыкания...