Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что, несмотря на усталость, не можете уснуть? Вы ворочаетесь, считаете овечек, а мозг словно «не выключается». Это распространённая проблема, и в ней нет ничего страшного. Сегодня разберём, как уснуть быстро и без таблеток, и что говорят об этом наука и врачи-сомнологи. Когда мы долго не можем заснуть, наш мозг остаётся в режиме «тревожного бодрствования». Это мешает полноценному восстановлению: Факт: даже одна бессонная ночь может снизить продуктивность на 30%...

Готовы поспорить на что угодно – каждый из вас хоть раз лежал в кровати и раздражался от того, что не может уснуть. Смотришь на часы – вставать на работу через 5 часов, а сна, как назло, ни в одном глазу. Лежишь, ворочаешься и не знаешь, что бы такого сделать, чтобы пришел долгожданный сон. Конечно, многое зависит от вашего образа жизни. Перенервничали на работе, выпили крепкий чай или кофе, провели активную тренировку на ночь – время назад не повернешь, так что разбираемся сначала со следствием, а уже потом с причиной...