Когда вечером сложно заснуть и утром проснуться, важно понимать, что это можно отрегулировать. Такие нарушения режима случаются у многих. Если попробовать ввести несколько привычек, то отдых наладится. Однако если вы чувствуете, что проблема может быть вызвана состоянием здоровья, то обязательно обратитесь к специалистам. 1) Свет Легче и быстрее заснуть поможет приглушенный, а впоследствии полностью выключенный свет, что запустит гормональную реакцию в организме смены бодрствования на отдых. На...

Достаточно на пару минут покинуть кровать и снова отправляться под одеяло. К тому же, если вы уверены, что проснулись неожиданно и без причины, дело может быть в самозащите организма от смерти во сне. Так происходит, когда он предотвращает сильное снижение пульса. Почему просыпаешься ночью и как снова уснуть По словам врача-сомнолога Михаила Котенкова, с ночными пробуждениями и бессонницей сталкиваются практически все. Часто виною — физиологические и психологические факторы: начиная от непокидающих мыслей, заканчивая болью в каком-то органе...