Плохая новость: скорее всего ваши биологические часы сбиты из-за гаджетов, стресса и нерегулярного графика. Хорошая новость: наладить режим можно без таблеток и жестких ограничений. В этой статье — методы, которые помогут засыпать за 15 минут и просыпаться бодрым, даже если сейчас ваш режим напоминает хаос. Банально, но факт: телефоны - зло Экран смартфона или ноутбука перед сном подавляет выработку мелатонина (гормона сна). Что делать: - За 2 часа до сна переключите гаджеты в ночной режим (фильтр синего света)...

Привет, дорогие! это уже 3-я часть про сон, и сегодня Патрикеевна вам расскажет, как вы можете быстрее уснуть, поделится с вами своими секретиками, а вы, пожалуйста, подпишитесь сначала на канал, и возвращайтесь читать дальше: В знак благодарности за подписку шлю вам свой лисий поцелуй удачи 🦊💋 Если вы хотите попробовать режим сна с 21.00 (а мы в прошлых постах уже разобрались, что это самый восстанавливающий период для сна), но не можете уснуть так рано, то что можно сделать? 🔅P.S.Если...