Обычно я засыпаю легко, для этого мне достаточно прогуляться перед сном или немного помедитировать. Но у меня, как и у всех, бывают такие дни, когда вроде бы даже хочешь спать, ложишься, а уснуть никак не можешь...

Как подготовиться ко сну? Для начала не стоит плотно ужинать,оптимальное время для приёма пищи-за 2 часа до сна. Прими тёплый душ, успокаивающую ванну с маслами, постарайся максимально расслабиться.После можешь выпить тёплое молоко с мёдом (Мне это очень помогает). Обязательно проветри комнату и подготовь своё спальное место Включи расслабляющую музыку,либо посиди в тишине минут 10, не стоит сидеть в телефоне или смотреть телевизор, они только помешают процессу. Вот несколько вариантов как уснуть ночью Самыми популярными способами являются дыхательные упражнения...