Вам знакома ситуация, когда вы ложитесь в постель, но не можете уснуть? Мысли о событиях пережитого дня не покидают голову, заставляя ворочаться из стороны в сторону. На часах далеко за полночь, а на утро рано вставать. Как научиться засыпать сразу, сделать сон максимально эффективным, чтобы утром проснуться с ясной головой и новыми силами. Способ есть! Повторяйте этот алгоритм и через 3 минуты вы погрузитесь в крепкий сон. 1. Лягте на спину, удобно расположите подушку под шеей. Ваша голова не должна быть излишне задрана вверх...

Когда вам необходимо рано вставать, хочется заснуть как можно быстрее — чтобы не потерять драгоценное время для отдыха. Если быстро задремать не получается, «Доктор Питер» собрал способы ускорить засыпание. Без хорошего сна у вас не будет ни нормального самочувствия, ни бодрого настроения, ни здоровой психики. Однако далеко не все люди засыпают легко. Бывает, что вроде очень устал за день — однако заснуть все равно не получается. В итоге проваливаешься в сон уже глубокой ночью, а утром встаешь снова рано и потом весь день ходишь замученный и сонный...