Качество сна зависит не только от количества часов, но и от того, что происходит до и во время него. И если вы не можете уснуть, но не хотите принимать снотворное, попробуйте соблюдать простые правила гигиены сна. В 1975 году американские врачи впервые описали понятие «гигиена сна». Оказалось, правильные условия в спальне работают эффективнее снотворных. Гигиена сна держится на четырёх простых опорах: чистоте, температуре и влажности, освещении и информационной нагрузке перед сном. Всё это напрямую влияет на скорость засыпания и глубину сна...

Знаешь, иногда кажется, что бессонница — это просто способ мозга сказать: "Эй, давай-ка еще разок пересмотрим все сериалы, которые ты уже видел!" Но вот несколько забавных способов, которые могут помочь: 1. **Подсчет овец** Классика жанра! Только представь, что каждая овца — это твой коллега или сосед, который пытается пройти мимо тебя на работу. Считать их всех, пока они идут в разные стороны, может занять уйму времени! 2. **Представь себя котом** Коты умеют спать где угодно и когда угодно. Закрой глаза и представь, что ты пушистый мурлыкающий комочек счастья...