Режим сна очень легко сбить — достаточно засмотреться сериалом до трех ночи или бурно провести выходные. А вот вернуться в привычную колею уже не так просто. Как засыпать и просыпаться отдохнувшим, объяснила врач. Сбитый режим сна — это вечный недосып, усталость, раздражительность и синяки под глазами. Вряд ли такое положение дел радует вас, членов семьи или коллег на работе. Но способы отрегулировать свои биоритмы все же есть. Сомнолог Софья Черкасова предлагает радикальный лайфхак, который поможет быстро и эффективно наладить режим сна...

Бессонница (или, по-научному, инсомния) — мучительное явление, неврологическое расстройство, при котором тем не менее не выписывают больничных и не дают поблажек. Невозможность нормально выспаться отражается на самочувствии, портит отношения с близкими из-за повышенной раздражительности, мешает полноценно выполнять рабочие обязанности и провоцирует нервное истощение. Как снять симптомы бессонницы и наконец выспаться — один из самых частых запросов, с которым люди приходят к психологам и неврологам...