Сон — это не роскошь, а необходимость. Он восстанавливает тело, укрепляет иммунитет, помогает мозгу сортировать воспоминания и справляться со стрессом. Но что делать, если ночь за ночью вы ворочаетесь в постели, считаете овец, часы, а утро наступает всё так же усталым и выжженным? Многие в такой ситуации тянутся к снотворным, но это не всегда лучший выход. Хорошая новость: есть множество естественных, безопасных и эффективных способов вернуть себе крепкий, спокойный сон — без таблеток и привыкания...

Проблемы со сном знакомы многим: трудно заснуть, сон прерывистый, утро не приносит бодрости. И далеко не все готовы сразу обращаться к снотворным — по разным причинам. Кому-то не хочется привыкать к таблеткам, кто-то ищет более мягкий и естественный путь. В этой статье — пять проверенных, не медикаментозных способов улучшить качество сна. Это универсальные методы, которые легко адаптировать под себя, даже если у вас нет специального оборудования, времени или особых условий. Организм человека любит предсказуемость...