Не только таблетки помогают уснуть крепким сном. Есть более безопасные способы побороть бессонницу, если у вас появились первые симптомы. Рассказываем про пять видов чая, которые помогут выспаться и избавиться от бессонницы. ВВАЛЕРИАНА Одна из наиболее предпочтительных трав в деле лечения бессонницы. Успокаивает, регулируя клетки нервной системы, и уровень тревожности понижается. Просто заварите валериану с черным чаем в соотношение 1:1 за час до сна. РРОМАШКА Ромашка расширяет сосуд, снижает спазмы и обладает большими противовоспалительными свойствами...

Режим сна очень легко сбить — достаточно засмотреться сериалом до трех ночи или бурно провести выходные. А вот вернуться в привычную колею уже не так просто. Как засыпать и просыпаться отдохнувшим, объяснила врач. Сбитый режим сна — это вечный недосып, усталость, раздражительность и синяки под глазами. Вряд ли такое положение дел радует вас, членов семьи или коллег на работе. Но способы отрегулировать свои биоритмы все же есть. Сомнолог Софья Черкасова предлагает радикальный лайфхак, который поможет быстро и эффективно наладить режим сна...