Режим сна очень легко сбить — достаточно засмотреться сериалом до трех ночи или бурно провести выходные. А вот вернуться в привычную колею уже не так просто. Как засыпать и просыпаться отдохнувшим, объяснила врач. Сбитый режим сна — это вечный недосып, усталость, раздражительность и синяки под глазами. Вряд ли такое положение дел радует вас, членов семьи или коллег на работе. Но способы отрегулировать свои биоритмы все же есть. Сомнолог Софья Черкасова предлагает радикальный лайфхак, который поможет быстро и эффективно наладить режим сна...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...