Самая частая фраза на приёме по поводу сна — «я перепробовал всё». Дальше обычно идёт список: мелатонин, валериана, пустырник, магний, персен, глицин, травяные сборы, донормил, приложение с шумом дождя, иногда рецептурное снотворное от терапевта. Список бывает длинным и говорит о человеке только хорошее: он действительно пробовал. Метода, доказательная база которого сильнее, чем у всего перечисленного вместе, в этом списке почти никогда нет. Он называется когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, и в международных рекомендациях он стоит первой линией — до таблеток, а не после них...

Вы легли спать пораньше, телефон отложили, свет погасили. Казалось бы, спи - все условия соблюдены. Но тут мозг распахивает дверь и торжественно объявляет: - А не вспомнить ли нам сейчас тот позорный разговор в очереди за колбасой в ...