Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

Если долго не можете заснуть — считайте до трёх… или до полчетвёртого. Этот старый анекдот стал горькой реальностью для миллионов жителей мегаполисов. Но у тех, кто работает на пределе возможностей — у военных, лётчиков, спецназовцев — есть свой ответ бессоннице. Они используют проверенную методику, которая позволяет погрузиться в сон за 2–3 минуты практически в любых условиях. Её эффективность оценивают в 96%. Метод быстрого засыпания был детально описан американским спортивным психологом Ллойдом Бадом Уинтером в книге «Relax and Win: Championship Performance»...